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¿Qué tengo que cuidar en mi dieta durante la menopausia?

Lamentablemente, el consumo de calorías disminuye durante la menopausia debido a los cambios metabólicos y a la pérdida natural de músculo. Este es un proceso natural y muchas mujeres notan que el peso se estanca a pesar de alimentación y ejercicio constantes. Además del entrenamiento de resistencia, también se recomienda el entrenamiento de musculación para evitar un mayor descenso de la tasa metabólica basal en los años siguientes.

No hay ninguna dieta especial para la menopausia. Sin embargo, el ayuno 5:2 o 6:1 se ha demostrado eficaz para perder peso durante esta fase de estancamiento. Bajar hasta 500-600 kcal diarias durante 1 ó 2 días por semana hace que el metabolismo salga de su reserva y se consiga una pérdida de peso relativamente rápida.

Cada cuerpo es diferente y no todo el mundo se adapta igual bien a nuestras recomendaciones. Intenta siempre escuchar a tu cuerpo y comprobar regularmente si las medidas son adecuadas y eficaces para ti. Si es necesario, busca apoyo profesional adicional a través de tu médico o especialista en nutrición.

Esperamos que nuestro artículo haya respondido a todas tus preguntas y te deseamos mucha diversión con YAZIO. Si tienes alguna otra pregunta, no dudes en ponerte en contacto con nuestro equipo de soporte enviando tu solicitud aquí.

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