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¿Debo reponer las calorías que he quemado haciendo actividad física?

Creemos que nuestros usuarios pueden decidir por sí mismos si quieren consumir las calorías extra que han conseguido practicando actividad física.

Objetivo: "perder peso"

En la mayoría de los casos, normalmente la pérdida de peso aumenta si no repones las calorías quemadas comiendo más. Sin embargo, las calorías extra suelen ser útiles como amortiguador para esos días en los que te apetece comer un poco más o disfrutar de una barbacoa o una fiesta de cumpleaños. Además, tener un déficit calórico demasiado grande en realidad puede ralentizar tu progreso de adelgazamiento. Descubre más información aquí.

Puedes optar por reponer las calorías quemadas como recompensa o utilizarlas como un "refuerzo para adelgazar". También alcanzarás tu objetivo de pérdida de peso si decides reponer las calorías quemadas.

Objetivo: “aumentar masa muscular” o “mantener el peso”

Si tu objetivo es "aumentar masa muscular" o "mantener el peso", debes reponer las calorías que has quemado a través de la actividad física. También es importante que esas calorías procedan de alimentos ricos en proteínas o carbohidratos complejos (p. ej., patatas, avena, quinoa o arroz integral) y no sean "calorías vacías", como las de los dulces, la comida basura, etc.

Desactiva: “Incluir actividades”

Tienes la opción de elegir si quieres que la app tenga en cuenta las calorías quemadas a la hora de calcular las calorías que te quedan y los valores nutricionales. Para ello:

  1. Selecciona la pestaña Perfil account-circle__1_.png.
  2. Entra en "Ajustes" settings.png.
  3. Selecciona “Diario”.
  4. Activa o desactiva la opción “Incluir actividades”.
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